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半程马拉松全程多少公里-_半程马拉松全程多少公里正常

zmhk 2024-06-25
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半程马拉松全程多少公里?_半程马拉松全程多少公里正常

       如果您有关于半程马拉松全程多少公里?的问题,我可以通过我的知识库和研究成果来回答您的问题,并提供一些实用的建议和资源。

1.半马拉松是几公里?

2.半程马拉松多少公里多长时间内跑完

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半马拉松是几公里?

       半程马拉松的路程长度是21.0975公里,或13.1英里。

       2010年02月21日,厄立特里亚著名田径运动员泽森内·塔德塞,在葡萄牙里斯本创造了半程马拉松世界纪录:58分23秒。

       2018年5月14日,国际田联官网发布消息,批准了女子半程马拉松的世界纪录。埃塞俄比亚选手古德塔(Netsanet Gudeta)在3月24日的2018年半程马拉松世锦赛上以1小时06分11秒获得了冠军,同时也打破了女子半程马拉松世界纪录。

       跑马拉松的意义:

       1、马拉松是挑战

       完成42.195公里的距离,开车只要半小时,职业运动员也只要两个多小时。但是对于普通跑者来说,要在六个小时内完成比赛,是对身体极限的挑战、是对精神意志的挑战、是对PB的挑战。

       以跑马的名义赋以挑战的含义,以此来追求人生的高度和宽度。而对于身体有残疾的跑者来说,参赛本身更多了一层励志的意义。

       2、马拉松是盛宴

       如果一场马拉松被冠以“国际”二字,那么你至少可以看到15个国家以上的跑友,对于来自五湖四海的普通跑者来说,重要的是以跑会友,以跑为乐,过程的快乐远远超过了结果的成绩。

半程马拉松多少公里多长时间内跑完

       半马拉松即是半程马拉松,21.0975公里即21097.5米。小马拉松则没有确切规定到多少米,因比赛地区和参赛对象的不同而有所变化,一般低于5公里即5000米。

       一般说马拉松仅指全程马拉松,42.195公里,其他的不能称为马拉松。但是,现在有些赛事会夹杂所谓的半程马拉松,即21.0975公里。有的还夹杂10公里、5公里。

       半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常,半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。

       半程马拉松最佳时间:

       男子:厄立特里亚的ZersenayTadese创建58:232010年3月21日在葡萄牙里斯本。

       女性:2017年4月1日,肯尼亚的JoselineJepkosigai在布拉格创建了1:04:52。

扩展资料:

       马拉松是一项非常受欢迎的国际长跑比赛,全程26英里385码,或42.195公里(也称为42.193公里)。

       全程马拉松、半程马拉松和四分之一马拉松。最受欢迎的比赛是全程马拉松。一般来说,马拉松是指全程马拉松。

       中国选手的整体成绩

       2007年4月22日,中国马拉松明星周春秀在伦敦马拉松比赛中以2小时20分38秒的成绩夺冠,成为第一个获得冠军的中国选手。

       这是27岁的周春秀第一次在亚洲以外的地方跑马拉松。埃塞俄比亚前万米世界冠军瓦米比周春秀晚1分7秒到达。罗马尼亚选手TomescuDieta后来居上,获得铜牌。

       周在2002年才开始马拉松训练,他进步很快,在2006年的多哈亚运会上以1公里多的优势击败了日本队,赢得了冠军。在当年3月的首尔马拉松比赛中,她以2小时19分51秒的成绩刷新了个人最好成绩,位居2006年世界第二。这使她成为历史上第七位打破2分20秒大关的女性。

       

参考资料:

百度百科-马拉松

       

参考资料:

百度百科-半程马拉松

       半程马拉松路程长度是21.0975公里,一般跑完半程马拉松全程大约需要2个小时左右的时间。

       跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关,专业运动员1小时多一点就能跑完,大部分业余运动员在2小时左右,如果能跑进1个半小时成绩就非常不错了。

       半程马拉松训练方法和技巧

       半程马拉松初级计划是所有马拉松跑步者最初的训练计划,绝大多数初跑者能够顺利完成第一周的任务,若是实在有困难,可以用跑+走相结合的方式完成。

       周一和周五是休息日,周二至周四是短距离跑,周六是30~60分钟的交叉训练,作为周日长距离跑的前奏。

       另外在训练期间,还可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比赛经验。

       特别需要注意的一点是马拉松并非只需做有氧训练即可,我们同时建议跑步者在健身房进行如平板支撑、深蹲、卷腹、HIIT等力量训练。

       好了,今天关于“半程马拉松全程多少公里?”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“半程马拉松全程多少公里?”有更深入的认识,并且从我的回答中得到一些帮助。